반응형 건강36 탈모에 좋은 음식과 영양소 총정리 "탈모는 약 먹고 샴푸만 바르면 끝나는 거 아니야?"라고 생각하는 분들 많죠?사실 탈모 관리의 근본은 내 몸 속부터 건강해지는 것이에요.머리카락도 우리 몸의 일부니까, 좋은 영양소가 들어와야 튼튼하게 자랄 수 있거든요.오늘은 탈모에 좋은 음식과 꼭 챙겨야 할 영양소들을 정리해볼게요!마지막에 요약카드도 있으니 끝까지 읽어주세요~! 탈모에 좋은 5대 영양소1️⃣ 단백질머리카락의 90%는 케라틴 단백질로 만들어져 있어요.단백질이 부족하면 모발이 가늘어지고 쉽게 끊어지죠.추천 음식: 달걀, 닭가슴살, 두부, 콩, 연어2️⃣ 아연모근을 튼튼하게 하고, 두피 건강을 지켜주는 필수 미네랄이에요.부족하면 머리가 쉽게 빠질 수 있으니 꼭 챙겨야 해요.추천 음식 : 굴, 소고기, 해바라기씨, 호박씨※ 호박씨 오일은 탈모 .. 2025. 5. 28. 탈모 예방법 총정리! 일상에서 실천 가능한 두피 관리 습관 탈모는 치료보다 예방이 훨씬 중요합니다.평소 습관과 생활 방식만 잘 관리해도 탈모 진행 속도를 늦추거나 예방할 수 있는데요.오늘은 일상에서 실천 가능한 탈모 예방법을 소개합니다.내 두피 건강을 지키는 생활 루틴, 지금부터 시작해보세요! 1. 올바른 샴푸법으로 두피 청결 유지✔ 하루 1회, 밤에 샴푸하기하루 중 피지와 먼지가 가장 많이 쌓인 저녁에 샴푸하는 것이 이상적✔ 손톱 대신 손가락 지문으로 마사지손톱으로 긁는 것은 두피 손상 원인부드럽게 지문으로 원을 그리듯 문지르기✔ 미지근한 물로 헹구기너무 뜨거운 물은 두피 자극 → 피지 과다 분비35~38도 정도가 적당 2. 영양 균형 잡힌 식단 유지✔ 단백질 섭취는 필수모발의 주성분은 케라틴(단백질) → 육류, 생선, 달걀, 두부 등✔ 아연, 비오틴, 오메.. 2025. 5. 22. 탈모 초기증상 7가지, 자가진단 체크리스트로 확인하세요! 탈모는 초기 증상을 발견하면 예방과 치료가 훨씬 수월한데요.이번 포스팅에서는 탈모의 전조증상과 자가진단 체크리스트를 통해, 내 두피 건강 상태를 직접 확인해보는 시간을 가져보겠습니다. 이런 증상, 혹시 탈모일까요?1. 머리카락 굵기가 점점 가늘어진다손톱보다 얇고 힘없는 머리카락이 자주 보인다면 탈모 초기 가능성모낭이 약해지면서 모발이 가늘어지고 쉽게 빠짐2. 이마선 (헤어라인)이 점점 올라간다특히 남성의 경우 M자 형태로 이마가 넓어짐여성은 정수리 중심으로 머리 숱이 줄어드는 형태3. 샴푸할 때 빠지는 머리카락이 눈에 띄게 많다하루 50 ~ 100개 빠짐은 정상 → 그 이상이라면 주의배수구에 머리카락 뭉치가 자주 보이는 경우4. 두피가 간지럽거나 염증이 생긴다염증, 뾰루지, 붉은 기운은 두피 건강 이상 .. 2025. 5. 20. 탈모 원인 완전 정리! M자 탈모부터 여성 탈모까지 한눈에 탈모는 더 이상 중장년층 남성만의 문제가 아닙니다.20 ~ 30대는 물론 여성과 청소년에게도 나타나는 대표적인 현대인의 고민 중 하나인데요.오늘은 탈모의 근본적인 원인과 다양한 유형에 대해 정리해보겠습니다.내 두피 상태를 이해하는 것이 올바른 관리의 시작입니다! 탈모의 주요 원인1. 유전적 요인가장 흔한 원인. 가족력이 있는 경우 탈모 가능성 증가남성형 탈모(안드로겐성 탈모)는 유전적 경향이 강함2. 호르몬 변화남성호르몬 DHT(디하이드로테스토스테론) 과잉 생성 → 모낭 축소 유도여성의 경우 임신, 출산, 폐경 등으로 인한 에스트로겐 변화도 원인3. 스트레스와 정신적 요인과도한 스트레스 → 혈액 순환 저하 및 모낭 기능 저하원형 탈모(일명 동전 탈모)와 깊은 연관4. 영양 불균형 및 식습관단백질, 아연,.. 2025. 5. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
