반응형 식단8 파로 레시피 TOP3, 다이어트에 좋은 슈퍼푸드 파로 요즘 건강한 식생활을 추구하는 분들 사이에서 주목받는 곡물이 있습니다. 바로 ‘파로(Farro)’,고대 곡물로 불리는 이 식재료는 식이섬유, 단백질, 비타민 B군이 풍부해 포만감도 높고 다이어트에도 효과적이에요.오늘은 맛있고 간편하게 만들 수 있는 파로 레시피 3가지를 소개해 드릴게요! 1. 파로 샐러드 레시피 (Farro Salad)재료삶은 파로 1컵방울토마토 5~6개오이 1/2개올리브유 2큰술레몬즙 1큰술소금, 후추 약간만드는 법파로는 부드럽게 삶아 준비합니다 (약 20~25분).야채는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.볼에 파로와 야채를 넣고, 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추로 간을 맞춥니다.접시에 담아 완성!포인트: 냉장고에 넣어 차게 먹으면 더 상큼해요! 2. 파로 리조또 레시피 (Farro Riso.. 2025. 4. 25. 비타민C 풍부한 음식 TOP 10 "비타민 C, 영양제로만 챙기시나요?"비타민 C는 면역력 강화, 피부 미백, 피로 회복 등 다양한 효과로 꾸준히 주목받는 영양소입니다.하지만 영양제 대신 음식으로 섭취하면 더 건강하게 챙길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 비타민 C가 풍부한 자연 식품 10가지를 소개할게요!지금 냉장고에도 있을 수 있는 슈퍼푸드들을 확인해보세요 비타민 C 풍부한 음식 TOP 10순위식품명비타민C 함량 (100g 기준)특징 및 섭취 방법1아세로라 체리1677mg세계 최고 수준, 주스로 섭취 가능2고추 (청양/홍고추)100~150mg생으로 먹거나 요리에 활용하면 GOOD3파프리카 (특히 노란색)120~130mg샐러드나 생식으로 영양소 손실 적음4브로콜리약 90mg살짝 데쳐서 섭취 시 흡수율 ↑5키위85~100mg아침.. 2025. 4. 24. 비타민C 효능 권장 섭취량 메가도스 부작용 총정리 비타민 C, 왜 이렇게 중요할까?비타민 C는 대표적인 항산화 영양소로, 우리 몸에서 정말 많은 역할을 해요.하지만 체내에서 스스로 합성할 수 없기 때문에, 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하죠. 비타민 C의 주요 기능 면역력 강화콜라겐 합성철분 흡수 촉진항산화 작용 하루 권장 섭취량은?연령/성별권장량(㎎/일)성인 남성100성인 여성100임산부/수유부120~150어린이30~60 천연 섭취? 영양제? 어떤 게 좋을까?천연 식품: 과일·채소 등영양제: 간편한 복용, 용량 조절 가능단, 지나친 복용은 소화불량, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있어요. [추가] 비타민 C 메가도스 요법이란?메가도스란?일반 권장량보다 수십~수백 배 많은 비타민 C를 복용하는 방법입니다.1일 1,000mg ~ 10,000mg .. 2025. 4. 22. 아보카도 오일 총정리! Q&A 모음집 “아보카도 오일, 정말 다 좋은 걸까?”“어떻게 먹어야 하고, 어떤 제품을 골라야 할지 모르겠어요…”그동안 아보카도 오일 시리즈를 통해 많은 정보를 나눠드렸는데요,이번 마지막 편에서는 가장 많이 물어본 질문들만 쏙쏙 골라 Q&A 형식으로 한 번에 정리해드립니다! Q1. 아보카도 오일, 진짜 건강에 좋은가요?A: 네, 아보카도 오일은 불포화지방산, 비타민 E, 루테인 등이 풍부해심혈관 건강, 피부 개선, 항산화 작용 등에 매우 좋은 식물성 오일입니다.다만, 과도한 섭취는 주의해야 해요!Q2. 하루에 얼마나 먹어야 하나요? A: 일반적으로 하루 1~2티스푼 정도가 적당합니다.공복 섭취 시 포만감을 높여 다이어트 효과도 기대할 수 있어요.처음엔 1스푼 이하로 시작하는 걸 추천해요.Q3. 어떻게 먹는 게 제일 .. 2025. 4. 16. 이전 1 2 다음 반응형
