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식단12

올리브오일 레몬즙 공복 섭취 방법 효과 주의사항 총정리 요즘 SNS와 유튜브에서 핫한 건강 루틴 아시나요?바로 아침 공복 올리브오일 + 레몬즙 섭취법입니다.단 1분이면 준비 끝!장 건강부터 디톡스 효과까지 챙길 수 있어 많은 사람들이 실천하고 있는 루틴인데요.과연 진짜 효과가 있을까요? 섭취방법재료엑스트라버진 올리브오일 1큰술 (15ml)생 레몬즙 1큰술 (15ml)섭취법기상 직후 공복에 준비된 올리브오일과 레몬즙을 유리컵에 섞는다.단숨에 샷처럼 마신다.후속으로 따뜻한 물 한 컵을 마시면 더욱 효과적! 올리브유 다이어트 효과? 공복 섭취의 진실 공개!다이어트 중인데 아침 공복에 올리브유 한 스푼을 먹으면 좋다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?실제로 많은 사람들이 ‘공복 올리브유 다이어트’를 실천하고 있는데, 과연 과학적으로 효과가 있을mooonge8282.tis.. 2025. 6. 5.

음주 후 운동 오히려 독 된다? 이유 대체방법 정리 “어제 술을 많이 마셨으니, 오늘 운동이라도 빡세게 해야지!”이런 생각, 혹시 해보셨나요?저도 음주 후 운동 할 때 이런 마음으로 헬스장을 갔는데요. 안주에 고칼로리 음식, 거기에 술까지…“지금 안 빼면 다 살로 가겠지?”라는 절박한 마음에 운동복을 챙기게 되지만,사실 음주 다음날 고강도 운동은 내 몸에 더 해롭다는 사실알고 계셨나요?지금부터 왜 그런지, 명확한 이유들을 알려드립니다.1. 피부가 갈라질 듯한 탈수 증상술을 마시면 배뇨가 증가해 수분이 빠르게 빠져나갑니다.게다가 심박수도 올라가고 체온까지 상승하죠.이 상태에서 운동까지 하면?땀까지 더 많이 흘려 탈수 증상이 심각해집니다.피부는 쩍쩍 갈라지고, 두통과 현기증이 동반될 수도 있어요. 2. 근육경련과 극심한 피로알코올은 젖산 생성을 증가시켜근육에.. 2025. 6. 4.

식후 혈당 낮추는 법 정리 혈당 관리의 중요성 밥 먹고 나서 쏟아질 듯 한 졸음을 느낀적이 있나요? 이것은 식사 후 몸의 혈당이 급격하게 오르면서 발생하는 현상입니다. 특히 당뇨병 전단계에 있는 분들이라면, 식후 혈당 관리는 반드시 챙겨야 할 필수 항목입니다.하지만 겁먹을 필요는 없습니다. 약간의 습관만 바꿔도 큰 변화를 만들 수 있으니까요.오늘은 식후 혈당을 안정적으로 관리하는 실천 팁들을 정리해드립니다. 왜 식후 혈당 관리가 중요할까?먼저, 혈당은 혈액 속 포도당을 뜻합니다. 식사를 하면 음식 속 탄수화물과 당분이 포도당으로 바껴서 혈당을 올리게 됩니다.이때 우리 몸은 인슐린을 분비해 혈당을 낮추려 하지만,인슐린 저항성이나 췌장의 기능 저하가 있을 경우 혈당이 오래 머무르며 혈관에 손상을 주게 됩니다.지속적인 고혈당은 당뇨병, 심혈관 질환, 시.. 2025. 5. 9.

카놀라유 콩기름 포도씨유 과연 괜찮을까? 올리브유 아보카도 오일과 비교 안녕하세요! 저렴한 가격과 접근성으로 카놀라유, 콩기름, 포도씨유를 사용하시는 분들 많으시죠? 하지만 저렴한 가격에 가려진 문제점들이 몇가지 있는데요.문제점과 올리브유, 아보카도유와의 차이에 대해 자세히 알아보려 합니다.식탁 위 건강을 지키기 위해 꼭 알고 넘어가야 할 정보, 함께 보시죠! 1. 카놀라유, 콩기름, 포도씨유의 문제점① 카놀라유 (Canola Oil)유전자 변형(GMO) 우려: 시중에 판매되는 대부분의 카놀라유는 유전자 변형 유채씨로 생산됩니다.고온 처리 과정: 정제 과정에서 고온 처리를 하여 트랜스지방이 소량 발생할 수 있습니다.높은 오메가-6 비율: 체내 염증 반응을 유발할 수 있는 오메가-6 지방산 비율이 높습니다.② 콩기름 (Soybean Oil)GMO 비율: 글로벌 생산량의 약 9.. 2025. 4. 29.

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