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건강47

단백질 기능 섭취방법 결핍 시 문제점 권장량 총정리 건강한 몸을 위한 가장 기본적인 영양소 단백질.흔히 근육을 위한 영양소로만 알고 있지만, 그 이상의 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 단백질의 주요 기능부터 하루 권장량, 부족할 때 생기는 문제, 그리고 효과적인 섭취 방법까지 상세히 알아볼게요. 단백질의 핵심 기능근육과 조직 형성근육, 장기, 피부, 머리카락 등 우리 몸 대부분을 구성효소 및 호르몬 생성소화, 대사, 성장 조절 등 생명 유지에 필수면역 기능 유지항체를 구성해 바이러스와 세균에 대응에너지 공급탄수화물과 지방 부족 시 에너지원으로 사용세포 재생 및 회복상처 회복, 운동 후 회복 촉진 단백질 하루 권장 섭취량구분체중 1kg당 권장량예시 (체중 60kg 기준)설명일반 성인 (남녀)0.8 ~ 1.2g48 ~ 72g특별한 운동을 하지 않는 평균적.. 2025. 6. 20.
냉방병 증상 치료방법 좋은음식 예방법 총정리 여름철 실내외 온도차가 심해질수록 자주 겪는 건강 문제, 바로 냉방병입니다.무심코 넘기기 쉬운 증상이지만 방치하면 면역력 저하로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.이번 글에서는 냉방병의 주요 증상과 대처법, 도움이 되는 음식, 예방법까지 한눈에 정리해 드릴게요. 냉방병이란?냉방병은 여름철 과도한 에어컨 사용으로 인해 생기는 자율신경계 이상 반응입니다.특히 실내외 온도 차이가 5도 이상 벌어지면 신체가 적응하지 못하고 다양한 증상이 나타납니다. 냉방병 증상목과 어깨가 뻐근하고 근육통 발생두통, 오한, 잔기침, 몸살 같은 증상소화불량, 복통, 설사피로감, 집중력 저하, 기분 저하수족냉증, 손발 차가움이런 증상이 여름철 에어컨 아래서 자주 느껴진다면 냉방병을 의심해볼 수 있습니다. 냉방병 대처법실내외 온도차 .. 2025. 6. 20.
마누카꿀 효능 복용법 부작용 고르는 법 총정리 요즘 건강을 챙기려는 분들 사이에서 인기를 끌고 있는 마누카꿀.과연 일반 꿀과 어떤 점이 다를까요?이 글에서는 마누카꿀의 효능부터 일반 꿀과의 비교, 섭취 시 주의사항, 그리고 고르는 팁까지 자세히 알려드립니다. 마누카꿀이란?마누카꿀은 뉴질랜드와 호주에 자생하는 마누카 나무(Leptospermum scoparium)의 꽃에서 채집된 꿀로,항균 성분이 뛰어난 것이 특징입니다.특히 MGO(메틸글리옥살) 함량이 높아 건강에 이로운 효능으로 주목받고 있습니다. 마누카꿀의 효능강력한 항균 작용감기, 인후염, 구내염 예방에 효과적헬리코박터균 억제에 도움소화기 건강 개선위염, 속 쓰림 증상 완화장내 유익균 증식에 기여면역력 증진활성산소 제거로 세포 보호피로 회복 및 전반적인 체력 향상피부 개선 효과여드름, 상처 치유.. 2025. 6. 20.
탈모 치료제 및 병원 치료법 총정리...약부터 병원 시술까지 한눈에! 탈모에 좋은 음식과 영양소 총정리"탈모는 약 먹고 샴푸만 바르면 끝나는 거 아니야?"라고 생각하는 분들 많죠?사실 탈모 관리의 근본은 내 몸 속부터 건강해지는 것이에요.머리카락도 우리 몸의 일부니까, 좋은 영양소가 들어와mooonge8282.tistory.com 탈모가 눈에 띄게 진행되기 시작했다면, 더 이상 미루지 말고 적극적인 치료를 고민해야 합니다.초기를 놓치면 탈모 극복을 하기 어려워집니다.오늘은 대표적인 탈모 약물(피나스테리드, 미녹시딜)과병원에서 받을 수 있는 주요 치료 시술(PDT, PRP 등)에 대해 정리해보겠습니다. 약물 치료 : 먹는 약 vs 바르는 약먹는 약: 피나스테리드(Finasteride)원리 : DHT(디하이드로테스토스테론) 생성 억제 → 모낭 축소 방지대상 : 남성형 탈모 (.. 2025. 6. 19.
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