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건강46

올리브유 효능 종류 섭취방법 고르는 방법 총정리 올리브유는 지중해 식단의 핵심이자 건강한 식생활을 위한 대표적인 식용유입니다. 요즘은 샐러드부터 볶음요리, 구이까지 다양하게 활용되고 있는데요. 잘 고른 기름 하나로 다양한 곳에 쓸 수 있습니다. 건강의 위해 어떤 올리브유를 고르면 되는지 알아볼까요? 올리브유의 종류, 어떻게 나뉘나요?올리브유는 가공 방식과 산도에 따라 종류가 나뉘며, 각각의 특징이 다릅니다. 1. 엑스트라 버진 올리브유가장 고급이며, 첫 번째 압착으로 얻은 기름입니다.산도가 0.8% 이하로 낮고, 향과 맛이 뛰어나 샐러드나 마무리 요리에 적합합니다.2. 버진 올리브유두 번째 압착으로 얻으며, 산도는 2% 이하입니다.엑스트라 버진보다 풍미는 떨어지지만 조리용으로 충분히 활용됩니다.3. 퓨어 올리브유정제된 올리브유에 버진 올리브유를 섞은.. 2025. 3. 31.
저속노화식단 방법 효과 식품 총정리 노화는 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만, 그 속도를 조절하는 건 우리의 선택에 달려 있습니다. 특히 식단은 저속노화(슬로에이징)를 실현하는 가장 강력한 수단 중 하나로 떠오르고 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 아닌, 건강하고 활기차게 나이 드는 것이 중요해졌기 때문입니다.  저속노화식단이란?저속노화 식단은 세포 손상을 줄이고 염증을 완화하며, 항산화 기능을 높이는 음식 중심의 식사법입니다. 체중 감량보다 더 중요한 목표는 바로 노화 지연과 만성질환 예방입니다.식단의 핵심은 다음과 같습니다.항산화 영양소 풍부한 식품 섭취가공식품 최소화혈당 안정화에 도움 되는 식사 구조장 건강을 고려한 식이섬유 섭취간헐적 단식 혹은 칼로리 제한 기반의 섭취 패턴 저속노화를 위한 주요 식품1. 항산화 식품블루베리, 석류,.. 2025. 3. 28.
삭센다 효과 가격 사용방법 부작용 위고비와 비교까지 총정리 살을 빼고 싶은 마음은 누구나 있죠. 식단도 조절해보고 운동도 해보지만, 생각보다 쉽지 않은 게 체중 감량이에요. 그래서 요즘 ‘삭센다’라는 다이어트 주사에 관심 가지는 분들이 많아졌어요. 이 글에서는 삭센다가 어떤 약인지, 어떻게 쓰는지, 효과는 어떤지, 가격과 부작용까지 하나씩 알아볼게요. 다이어트 치료제인 위고비와의 비교도 준비되어있어요.  삭센다란?삭센다는 덴마크 제약회사 노보 노디스크에서 만든 비만 치료용 주사제예요. 원래는 당뇨병 치료제로 쓰였던 리라글루타이드 성분인데, 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지하는 효과가 있어서 체중 감량용으로도 활용되기 시작했죠.우리나라에서는 체질량지수(BMI)가 30 이상이거나, 27 이상이면서 고혈압·고지혈증 같은 질환이 있는 경우에 처방받을 수 있어요.  삭센.. 2025. 3. 28.
유한양행 렉라자 폐암 환자 첫 완치 판정! 폐암 이제는 정복 가능할까? 희망적인 소식이 있습니다. 폐암 치료 이제는 가능해질까요? 유한양행이 개발한 폐암 치료제 렉라자를 투여받은 환자가 병리학적 완전관해(pCR) 판정을 받고 12개월 동안 재발 없이 건강을 유지한 사례가 국내 연구진에 의해 처음으로 공식 보고됐습니다. 이번 사례는 향후 폐암 치료 방향에 큰 변화를 예고하는 의미 있는 성과로 평가받고 있습니다.  국내 개발 항암제 ‘렉라자’, 완치 사례 첫 공개2025년 3월 25일, 영남대 의대 안준홍 교수팀은 국제학술지 폐암 중개 연구(Translational Lung Cancer Research, TLCR)를 통해 렉라자를 투여한 폐암 환자의 완전관해 사례를 발표했습니다. 해당 사례는 유한양행의 폐암 치료제 렉라자(Lazertinib) 가 병리학적 완전관해에 도달했다는 .. 2025. 3. 26.
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